Fitnesskurs in Bamberg

       
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FUNCTIONAL TRAINING · ZIRKEL · KETTLEBELL

Fitnesskurs – Ganzkörpertraining ohne Geräte

Der Fitnesskurs bei GYMRAY ist funktionelles Ganzkörpertraining in der Gruppe: Zirkel mit dem eigenen Körpergewicht, Kettlebells, Sandbags, Langhantel und Ropes – keine Maschinen, kein Gerätepark. Montag, Mittwoch und Freitag um 17:30 Uhr, Trainer ist Jeron Ray. Jede Woche eine andere Zusammenstellung, jedes Level willkommen.

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Fitnesskurs in Bamberg – Trainer Jeron Ray im GYMRAY

    
 
 
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   Alexander Henning 
 22 days ago
 
 
  Heute war ich bzw. mein Kind zum Probetraining im Gymray. Sie hatte viel Spaß und die Trainer:innen schienen kompetent und pädagogisch geschult zu sein.
  
 
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   Lukas Ersetic 
 47 days ago
 
 
  Sehr schönes und sauberes Gym, wurde sehr herzlich willkommen geheißen. Kann man nur empfehlen 💪💪💪
  
 
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   Julia B 
 54 days ago
 
 
  Wir sind mit dem Kampfsportstudio rundum zufrieden. Unsere Tochter und unser Sohn sind bereits seit längerer Zeit dort angemeldet und gehen jedes Mal mit großer Freude zum Training. Die Trainer leisten hervorragende Arbeit und vermitteln nicht nur die sportlichen Fähigkeiten, sondern auch wichtige Werte wie Respekt, Disziplin, Teamgeist und Selbstvertrauen. Beide Kinder haben sich persönlich enorm weiterentwickelt, wachsen bei jedem Training über sich hinaus und nehmen mit Begeisterung an Wettkämpfen teil. Besonders schön ist die familiäre Atmosphäre und die individuelle Förderung jedes einzelnen Kindes. Man merkt, dass den Trainern die Entwicklung der Kinder wirklich am Herzen liegt. Wir können das Studio uneingeschränkt weiterempfehlen und freuen uns, dass unsere Kinder Teil dieser tollen Gemeinschaft sind!
  
 
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   Merk Helga 
 54 days ago
 
 
  Hey ich bin beim Fitnesskurs, der ist absolut top. Auch für Anfänger ist er super geeignet, ist ne sehr lustige Truppe dort. Vielen Dank
  
 
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   Cindy Kaiser 
 55 days ago
 
 
  Meine Tochter trainiert hier, und fühlt sich sehr sehr wohl. Ray macht ein Super BJJ Training für die Kids, danke.
  
 
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   Michael Müller 
 57 days ago
 
 
  Klasse Gym für BJJ! Das Training bei Gym Ray ist technisch auf höchstem Niveau, super strukturiert und extrem fordernd. Auf der Matte herrscht ein toller Teamgeist und ein absolut respektvoller Umgang – man fühlt sich direkt willkommen.
  
 
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   Danushka Baduge 
 62 days ago
 
 
  Super gym muss ich sagen, der Trainer war sehr herzlich. Und obwohl ich beim probetraining war, hab ich mich gefühlt als würde ich schon länger dort trainieren. Sehr familieäres klima und alle sehr nett. Ihr werdet mich bald öfter sehen ;)
  
 
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   Dennis Riebow 
 65 days ago
 
 
  Ich kann das Gymray mit bestem Gewissen empfehlen! Besonders hervorheben möchte ich den großartigen Umgang mit Kindern. Die Trainer sind sehr geduldig, motivierend und schaffen eine familiäre Atmosphäre, in der sich die Kinder wohlfühlen und gleichzeitig Disziplin, Respekt und Selbstvertrauen lernen. Meine Nichte trainiert dort bereits seit mehreren Jahren und ist mehr als zufrieden und super traurig wenn sie es mal nicht zum Training schafft. Sie geht jedes Mal mit Freude zum Training und hat sich sowohl sportlich als auch persönlich toll weiterentwickelt. Auch für Erwachsene bietet Gymray im Bereich BJJ, Boxen und Kickboxen und ein professionelles Training in einer freundlichen und respektvollen Umgebung. Wer ein Studio mit kompetenten Trainern und einer tollen Atmosphäre sucht, ist hier genau richtig. Für Bamberg und Umgebung eine Absolute Empfehlung!
  
 
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   Gabriele Bugge 
 69 days ago
 
 
  Ich bin wirklich begeistert von diesem Studio. Die Trainer sind fachlich top, gehen individuell auf jeden ein und schaffen es, einen immer wieder zu motivieren. Das Training ist anspruchsvoll, aber gleichzeitig macht es richtig Spaß und jeder kann in seinem eigenen Tempo Fortschritte machen. Ein tolles Studio mit viel Leidenschaft. Ich freue mich jedes mal auf das Training und kann es nur weiterempfehlen.
  
 
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   Celina 
 69 days ago
 
 
  Absolut empfehlenswert! Das Training ist professionell, abwechslungsreich und macht unglaublich viel Spaß. Die Trainer sind sehr kompetent, motivierend und nehmen sich für jeden Teilnehmer Zeit – egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener. Man fühlt sich vom ersten Tag an willkommen und gut aufgehoben. Die Atmosphäre im Studio ist familiär, respektvoll und motivierend. Besonders gefällt mir, dass hier nicht nur Technik und Fitness vermittelt werden, sondern auch Disziplin, Selbstvertrauen und gegenseitiger Respekt.

KURZ ERKLÄRT

Was ist der Fitnesskurs bei GYMRAY?

Functional Training heißt: Du trainierst Bewegungen, nicht einzelne Muskeln – heben, tragen, ziehen, drücken, springen, stabil stehen. Genau die Bewegungen, die dein Körper im Alltag und im Sport braucht. Bei uns läuft das als Zirkeltraining in der Gruppe: mehrere Stationen, feste Intervalle, ein Trainer, der die Ausführung korrigiert und das Gewicht für dich wählt.

Im Kursplan heißt der Kurs schlicht „Fitness". Er ist die Athletik-Basis für alle – ob du nur fit werden willst oder Kraft und Ausdauer für Boxen, Kickboxen oder BJJ brauchst.

Womit du trainierst

Körpergewicht – Squats, Push-ups, Carries, Sprünge
Kettlebells – Swings, Cleans, Goblet Squats
Sandbags – heben, tragen, schultern
Langhantel – Kniebeuge, Kreuzheben, Rudern
Ropes – Battle Ropes für Ausdauer und Schultern

Was nie dabei ist: Maschinen.

DEIN TRAINING

Wie läuft die Stunde ab?

1Warm-up & Mobility

Puls hochfahren, Gelenke mobilisieren, Rumpf aktivieren – die Grundlage, damit der Rest sauber läuft.

2Technik-Block

Eine oder zwei Bewegungen im Fokus: Kettlebell-Swing, Kniebeuge mit der Langhantel, Sandbag-Carry. Jeron zeigt die Ausführung, du übst mit leichtem Gewicht.

3Zirkel

Stationen im Wechsel: Körpergewicht, Kettlebells, Sandbags, Ropes. Intervalle mit kurzen Pausen – hier kommt die Ausdauer.

4Finisher & Cool-down

Ein kurzer, intensiver Schluss, dann dehnen und runterkommen.

Jede Woche anders

Jeron wechselt Übungen, Geräte und Zirkel-Aufbau jede Woche durch. Das hält den Kurs abwechslungsreich und verhindert, dass dein Körper sich an eine Routine gewöhnt – der Fortschritt bleibt.

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EINSTEIGER BIS SPORTLER

Für wen ist der Fitnesskurs?

Einsteiger

Ohne Vorerfahrung, ohne Gerätekenntnis. Du startest mit Körpergewicht und leichten Kettlebells – Jeron zeigt jede Bewegung, bevor sie in den Zirkel kommt.

Fortgeschrittene

Mehr Gewicht, kürzere Pausen, komplexere Bewegungen. Dieselbe Stunde, andere Variante – der Zirkel skaliert mit dir.

Kampfsportler

Kraft, Ausdauer und Rumpfstabilität für Boxen, Kickboxen und BJJ – der Fitnesskurs als Athletiktraining neben dem Kampfsport, mit einer Mitgliedschaft.

Kleine Gruppe, ein Trainer, der jede Bewegung sieht. Niemand trainiert allein vor einem Spiegel.

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EHRLICH GESAGT

Was bringt funktionelles Training?

Kraft, die du im Alltag merkst. Heben, tragen, Treppen – Ganzkörperbewegungen statt isolierter Maschinenübungen.
Ausdauer durch den Zirkel. Intervalle mit kurzen Pausen bringen Kondition und verbrennen Kalorien – ohne Laufband.
Rumpfstabilität und Haltung. Kettlebell, Sandbag und Langhantel fordern die Körpermitte in jeder Übung.
Beweglichkeit. Mobility gehört in jede Stunde, nicht nur ans Ende.

Was wir nicht versprechen: eine Zahl auf der Waage. Was du in wenigen Wochen merkst: Du hebst mehr, du bist weniger schnell aus der Puste, und der Rücken hält länger durch.

Jeron Ray, Head Coach bei GYMRAY in Bamberg – leitet den Fitnesskurs

WER DICH TRAINIERT

Wer leitet den Fitnesskurs?

Jeron Ray, Head Coach bei GYMRAY und BJJ Brown Belt, leitet alle drei Einheiten. Jeron leitet außerdem unser Kindertraining und den Frauenkurs Strike & Shape.

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MONTAG, MITTWOCH, FREITAG

Wann findet der Fitnesskurs statt?

Dreimal pro Woche um 17:30 Uhr, jede Einheit eine Stunde. Änderungen teilen wir rechtzeitig in unseren WhatsApp-Gruppen mit. Alle Trainingszeiten ansehen →

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KURZ GEFRAGT

Häufige Fragen zum Fitnesskurs

Brauche ich Vorerfahrung?

Nein. Jeron zeigt jede Bewegung im Technik-Block, bevor sie in den Zirkel kommt, und wählt das Gewicht für dich. Wer Erfahrung mitbringt, bekommt mehr Widerstand, nicht mehr Wartezeit.

Was soll ich mitbringen?

Sportkleidung, Hallenschuhe, Wasser. Alles andere – Kettlebells, Sandbags, Langhantel, Ropes – steht bei uns.

Was ist der Unterschied zu Fitness-Kickboxen?

Im Fitnesskurs arbeitest du mit Gewichten und Körpergewicht, ohne Schläge und Kicks. Beim Fitness-Kickboxen kommt die Ausdauer aus Box- und Kicktechnik am Sandsack. Mit der Mitgliedschaft stehen dir beide offen – Beiträge auf der Preisseite.